中国中医科学院西苑医院改善湿气太重的方法有两种：1. 一般治疗：通过适当调整饮食，喝红豆薏米水或粥，进行有氧运动如跑步、跳绳、打球等促进体内湿气排出，缓解湿气太重。2. 药物治疗：如参苓白术散、人参健脾丸、附子理中丸等，需要在医生指导下按时定量用药，可以促进湿气排出。饮食上应避免辛辣食品和生冷食品，以清淡、易消化为主，改善体内湿气。
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湿气重怎么办？
建议不要吃药，药物都是抗生素，西药都是治标不治本的，对身体不好，所以不建议服用药物。可以从食疗上入手，安全又健康。
🍎多吃新鲜水果蔬菜
建议多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些易消化的食物。
🚰多喝水
多喝一点水，出一些汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外。如果不喜欢喝白开水，可以适量喝一些绿茶、生姜红糖水、冰糖炖雪梨水、鲜榨果蔬汁等等。果汁中的果渣一定要过滤干净，这样喝的时候不容易呛到。
🏋️♀️适量运动
注意防寒保暖，可以适量做一些运动。
🚫忌口
不能吃辛辣烟酒荤腥油腻，饮料包括牛奶包装食品油炸腌制烧烤煎烤的食物也不可以吃，火锅麻辣烫就更不能吃了，不能吃上火的食物，比如辣椒胡椒大蒜橘子橙子柚子等等。